“芳草萌动迎春至，忽而寒风又欲侵。”春季的气温、气压或湿度都变换不定，忽冷忽热的温度变化，很容易导致人体的交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，因此，心血管负担随之加重。特别是中老年人，血管逐步硬化，面对气温的急剧变化，容易发生脑卒中等心脑血管疾病。所以，春季也是脑卒中高发期，我们需要提高警惕，做好预防工作，确保身体健康。
脑卒中俗称中风，是指因脑血管阻塞或破裂引起的脑组织功能或结构损害的疾病。其中60-70%为缺血性脑卒中，30-40%为出血性脑卒中。缺血性脑卒中是指脑卒中动脉局部供血突然减少或完全中断致使局部脑组织出现损伤；出血性脑卒中是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。
在春天，我们容易特别容易打哈欠，俗称“春困”，主要是因为经历一个冬季的“蛰伏”，收缩的表皮毛细血管在春暖时节会逐渐扩张；皮肤血管血流量一下充盈起来，大脑就会相对冬天血流量减少，出现大脑特别是脑干缺血缺氧的情况，容易发生脑卒中事件。
那么，我们在春季如何抵御脑卒中的侵袭呢？
一、健康的饮食习惯
饮食尽量以清淡为主，保持低盐、低脂、低糖的饮食原则。少吃胆固醇含量高的食物，比如动物的内脏、肥肉等，多吃一些新鲜的蔬菜水果。此外，适量补充水分，保持水分平衡，避免血液浓缩，每日饮水量宜保持在1500-2000ml，每天多次、每次少量饮水，以白开水或茶水为宜，不宜饮用酒精类、碳酸类、咖啡类、含糖类饮料，有助于降低脑卒中的风险。
二、适度运动
春季阳光明媚，适合户外活动。要结合个人身体情况，以适量活动为原则，不应该大汗淋漓。活动的时候，要循序渐进，热身、慢跑等步骤一定要先做，如散步、打太极拳等。乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。要保持情绪平稳，不要做一些容易引起生气、发火等情绪激动的事情，例如打麻将、吵架等。
三、控制脑卒中的危险因素
脑卒中危险因素包括：高血压、糖尿病、心脏病等疾病因素；饮食、吸烟、喝酒、运动等行为因素；空气污染等环境因素。因此，患有高血压、糖尿病、脑动脉硬化的患者朋友们，季节交替的早春时节要格外关注自己各项健康指标如血压、血糖等，如有血压波动、血糖居高不下等情况应及时就诊，同时避免过度的情绪波动，戒暴怒酗酒，及时消除健康隐患。
总之，春季来临，我们要提高警惕，抵御脑卒中的侵袭。通过健康的饮食、适度运动、戒烟限酒和控制危险因素等方法，降低脑卒中的发病风险，保护身体健康，迎接美好春季，享受健康生活！
附：如何快速识别脑卒中
1、看1张脸：观察面部是否对称，有无口角歪斜
2、查2只胳膊：平举双臂，看是否有单侧无力
3、聆听声音：听是否有言语不清，表达困难
4、快速拨打120：脑梗死的溶栓时间窗只有宝贵的4.5小时，因此发病后务必迅速拨打120送急诊。
（来稿：慢性非传染性疾病预防与控制专委会 孙晓晖）
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